오지 않는 미래에 붙잡혀 불안한 생각(마음)을

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by 이 생이 마지막 2024. 8. 9. 15:54

생각은 늘 걱정합니다
마음은 항상 즐거움을 찾습니다

할 일이 없거나 생기지 없으면 두렵습니다

그런데
막상 할 일이 생기면 걱정합니다

현재 깨어 있는 마음으로 살아가는 것이 수행입니다

현재에 깨어 있지 않으면
지나간 과거의 기억으로 끌려가고

오지 않는 미래에 붙잡혀 불안한 생각(마음)을 갖게 됩니다

현재 깨어 있는 마음으로 살지 못해서
보고, 듣고, 냄새맡고, 맛보고, 촉감을 느낄 때

마음을 단속해가지 못해서 탐욕의 불길은 피우게 됩니다

깨어 있는 마음은
지금 현재 일어나고 있는 생각들을 알아차리고 초연한 마음으로 지켜봅니다

깨어 있는 마음은
지금 현재 몸과 마음에 일어나는 일을 알아차립니다

걸을 때는 무엇을 보고 알고 있는지

밥을 먹을 때는 빨리 먹는지 좋아하는 음식에 탐욕의 마음이 있는지
말을 많이 하는지 하는 말들이 필요한 얘기들인지 아닌지
등을 알아차리는 것도 수행입니다

이 같은 훈련을 거듭 거듭하게 되면
자신이 하는 행동이 나 자신과 남에게 유익하고 건강한 것인지

자신이 하는 말들이 거짓말이나 상대방을 험담하는 얘기를 하고 잇는지 하고 있다면 중단할 수 있게 합니다

생각으로 분노와 미움과 탐욕등에 빠져 있는지 과거의 기억이나 미래의 생각을 하고 있는지

그러한 생각들이 현재 도움되는지 안되는지 알아차릴 수 있게 합니다

어느 시간 어느 공간에서나
취할 수 있는 가장 편안한 자세를 갖추고
몸과 마음의 긴장을 풀고 자신의 호흡에 주의를 기울려 봅니다

숨이 들어오고
숨이 나가는

과정을 지켜보고
숨을 들이 마시면서 그때 무엇을 아는지

숨을 내쉬면서 그때는 무엇을 아는지
알아차려 봅니다

이때
자연스럽게 호흡을 해야 합니다

인위적으로 숨을 쉬지 말고 들어오고 나가는 숨을 알아차려 봅니다

특히나 잠들기 전에 하다
잠들면 자면서도 일어나서도 개운함을 맞이하게 됩니다

이렇게
생각들을 비워내는 연습은 가볍고 경쾌한 삶을 살게 합니다

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